| اضرار النوم فوق 9ساعات | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
johnny عضو جديد
الجنس : العمر : 27 الــــــــدولـــة : عدد المساهمات : 15 تاريخ التسجيل : 25/09/2010
| موضوع: اضرار النوم فوق 9ساعات السبت سبتمبر 25, 2010 11:07 am | |
| قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا الكلام, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
يرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد
اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والندبات مما يؤدي بعد ذلك
الى الوفاة لا سمح الله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
كلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر
. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
قد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
الراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم
من المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
ما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
ولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية
متى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).
النوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
ما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..
عن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله (صلى الله عليه وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم, وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني
--
وفق الله الجميع
منـــــــــــــــــــــــــــــــــــــفـ ـ ـ ـــــــــــــول | |
|
| |
بصمة مشارك Admin
الجنس : العمر : 31 الــــــــدولـــة : عدد المساهمات : 1347 تاريخ التسجيل : 23/08/2010
| موضوع: رد: اضرار النوم فوق 9ساعات الجمعة أكتوبر 01, 2010 8:31 am | |
| معلومات قيمه ورائعه زادك الله وجزاك الله عنا كل خير بارك الله فيك | |
|
| |
كيمو*_^ عضو ذهبي
الجنس : العمر : 33 الــــــــدولـــة : عدد المساهمات : 3044 الموقع : في اطهر بقاع الارض تاريخ التسجيل : 27/09/2010
| موضوع: رد: اضرار النوم فوق 9ساعات الجمعة أكتوبر 01, 2010 10:18 am | |
| يسلمو عاد انا مااحب اطول بالنوم 3 ساعات تكفيني | |
|
| |
الشاهين عضو ذهبي
الجنس : العمر : 34 الــــــــدولـــة : عدد المساهمات : 3431 الموقع : في أطهر بقاع الأرض تاريخ التسجيل : 23/08/2010
| |
| |
johnny عضو جديد
الجنس : العمر : 27 الــــــــدولـــة : عدد المساهمات : 15 تاريخ التسجيل : 25/09/2010
| موضوع: رد: اضرار النوم فوق 9ساعات السبت أكتوبر 02, 2010 4:53 am | |
| | |
|
| |
معشوقه ايون عضو نشيط
الجنس : الــــــــدولـــة : عدد المساهمات : 102 تاريخ التسجيل : 27/09/2010
| موضوع: رد: اضرار النوم فوق 9ساعات السبت أكتوبر 02, 2010 8:52 am | |
| | |
|
| |
معشوقه ايون عضو نشيط
الجنس : الــــــــدولـــة : عدد المساهمات : 102 تاريخ التسجيل : 27/09/2010
| موضوع: رد: اضرار النوم فوق 9ساعات السبت أكتوبر 02, 2010 9:10 am | |
| يسلموووه بس انشوف مواضيع شاهين | |
|
| |
johnny عضو جديد
الجنس : العمر : 27 الــــــــدولـــة : عدد المساهمات : 15 تاريخ التسجيل : 25/09/2010
| موضوع: رد: اضرار النوم فوق 9ساعات الأحد أكتوبر 03, 2010 4:51 am | |
| | |
|
| |
يورين عضو رائع
الجنس : العمر : 37 الــــــــدولـــة : عدد المساهمات : 781 الموقع : أطهر بقعة في الكون^^ تاريخ التسجيل : 23/08/2010
| موضوع: رد: اضرار النوم فوق 9ساعات الثلاثاء أكتوبر 05, 2010 2:13 am | |
| | |
|
| |
سهى عضو جديد
الجنس : الــــــــدولـــة : عدد المساهمات : 37 تاريخ التسجيل : 01/10/2010
| موضوع: رد: اضرار النوم فوق 9ساعات الثلاثاء أكتوبر 05, 2010 4:48 am | |
| | |
|
| |
| اضرار النوم فوق 9ساعات | |
|